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●第一章 痩せる前の大前提！！
絶対省いてはいけない法則とは？
これは、私が自信を持って言える持論です。
「ダイエットは自分の周りの環境を整えた時点で、既に達成しています！」
「あゆみの家って、すごくダイエット向きなんだね！それに家族みんな仲良しだよね、反抗期あったの？」とモデ友から驚かれることがあります。
母は栄養士の資格を持っていて、毎食 体に良いメニューを考えてくれるし、母や妹も一緒になって3人でダイエットに取り組んでいるんです。
夕食は6時頃から食べ始め、テレビをつけないで母と妹といろんなことを話しながらゆっくりご飯をいただくのです。
時間的にはそうですね、４０分～50分くらいかな？
結構長い時間かけてますね。
普通ありえないですよね？
やっぱりご飯食べる時ってテレビをつけたりしますよね。
でも折角母が美味しい手料理を作ってくれたのに、ろくに見ないでぱくぱく機械的に食べちゃうなんて失礼じゃないですか。
だから目でも味わいながら、女3人楽しくおしゃべりしながら いただくのです。
こういうと、まるで生まれた時からそんな環境だったように思われますよね？
まさかまさか（笑） そんなことないんですよ。
きっかけがあったんです。
外出の時には必ず水を！
実は最初にダイエットに真剣に取り組み始めたのは、一つ下の妹なんです。
私はそのやり方をみながら、自分なりに実行していったのです。
というのも、高校時代に夜遊びして、そのまま学校に行ったり、食生活も生活も無茶苦茶をしたことがあったんですね。
その時、見事に太りました。肌もがさがさになりました。
元々ファッションには興味があったのですが、可愛い服とか着られなくなるのがイヤで、妹の真似を始めたのです。
オヤツは小魚やスルメ
姉妹が揃ってやり始めると、母もその気になりました。
母はモデルをしている私を応援してくれてるんです。
モデルの母だから自分も綺麗でいなくっちゃ！
そんな感じで、なんだか知らず知らずのうちにダイエットに最適な
環境が整っていたんです。
「3人寄れば文殊の知恵」ですね。
こんないきさつがあったので、ついうっかり変な食生活をするとすぐに横から突っ込みが入ります。だから油断できないんです（汗）
こんな経験をしている私だからこそ自信を持って言えるのです。
★安岡あゆみの法則★
生活リズムを崩さず、きちんとした食生活を送れば、太ることなんてないんです！
●第五章 趣味とダイエットの両立
趣味をダイエットにつなげる
口がすっぱくなるほど、食生活や生活リズムをきちんとすることをお伝えしました。
私は家にいて、特に出かける用事がない時にはすっぴんのままです。
お肌に負担をかけたくないので。
あと、最近犬の散歩を始めました。
小型犬を飼っているのですが、なぜか父に似てちょっとぽっちゃり気味。
いつも母が散歩しているのですが、毎日毎日母が散歩に連れて行っているので、なんだか悪いなあと思って、私が散歩させることにしました。
いつものコースを1周。普段ならこれで家に帰るのに、私は2周も３周もします。
犬も「あれ？」という顔をしていますが、喜んでついてきますね。
最近では私の顔を見ると、散歩の催促をしてくれます♪
先輩モデルから聞いた話ですが、バンドやってる人とかボーカルの人って、あまり太ってる人をみたことないですよね。
サックスをしている人が、演奏前は空腹でないと演奏しづらいし、思いっきり息を吸って、吐き出して演奏するから、演奏後も結構お腹が空かないんだと言ってたそうです。
これ趣味がそのままダイエットですね。う～ん、素晴らしい♪
そうそう、自然に目が大きく見える方法があるんですよ！
写真を撮られる時、シャッター音がする瞬間、息を吸って止めてください。
息ができないからか、自然に目が大きくなるみたいです。
ぜひお試しあれ！
★安岡あゆみの法則★
だまされたと思って何でもやるべし！
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